Déjà, avant d’entrer dans le vif du sujet, que veut dire « lâcher prise » concrètement ?
Selon moi, savoir lâcher prise c’est adopter une posture entre le « laisser faire » et « l’action ». C’est un équilibre à adopter qui permet d’être en contact avec une certaine confiance en la Vie et en l’avenir.

Mais avant il est important d’être au clair sur ce que l’on veut vraiment pour soi dans un domaine particulier par exemple.
Car nous manifestons tout ce sur quoi nous concentrons notre attention, notre énergie, notre conscience, notre regard, nos pensées, nos paroles et nos actions.
Le lâcher prise c’est donc savoir ce que l’on veut véritablement pour soi et nourrir cette idée, en la visualisant, en lui envoyant notre énergie, notre attention, mais aussi en faisant des actions dans ce sens…
Tout en sachant laisser une certaine souplesse. Tout en faisant confiance que si cela doit se faire, ça se fera !
C’est le juste équilibre entre une intention déterminée d’atteindre un objectif (ou de réaliser un rêve) ET la capacité à surfer sur les opportunités de la vie avec justesse, confiance et sans contrôle.

Voici quelques exemples qui peuvent vous empêcher de lâcher prise :
1) Une sur sollicitation au quotidien qui vous pousse à vouloir tout contrôler,
2) Une enfance chaotique ou une enfance compliquée peut vous inciter à vouloir contrôler pour vous protéger ou vous rassurer,
3) Le stress ou l’anxiété sont des facteurs qui vont déclencher de l’hypervigilance et donc du contrôle,
4) Aussi, certaines blessures émotionnelles peuvent vous faire croire qu’il faut être parfait pour être heureux,
5) Certaines parts de vous peuvent avoir besoin d’être rassurées via l’hyper-contrôle. Je pense notamment à la mémoire de l’enfant intérieur.e blessé.e.
Voici maintenant 5 conseils pour vous aider à lâcher prise au quotidien :
1) Comprendre que la notion du « lâcher prise » s’acquiert petit à petit, donc apprendre à y aller pas à pas avec patience et bienveillance,
2) Comprendre votre fonctionnement profond et ce qu’il se joue pour vous quand vous n’arrivez pas à lâcher prise. Qu’est-ce qui vous pousse à contrôler (quels déclencheurs) ? De quoi avez-vous peur ? Dans quel(s) domaine(s) de votre vie avez-vous l’impression de contrôler davantage ? Qu’est-ce qu’il se passerait, selon vous, si vous lâchiez du lest dans une situation précise ou un domaine précis ?
Mettre en lumière vos peurs profondes et vos déclencheurs vous permettra d’en avoir conscience. Il est plus facile de changer un comportement conscient qu’un comportement automatique inconscient.
3) Instaurer des moments de calme et de prise de recul régulièrement. Pour pouvoir observer avec conscience les situations qui génèrent chez vous des résistances intérieures. Ensuite, vous pouvez apporter de la souplesse en réalisant une méditation sur ces résistantes intérieures identifiées. Par exemple, s’ancrer au quotidien permet de construire une sécurité intérieure solide. Cette notion est très aidante pour ensuite insuffler le lâcher prise.
4) Pratiquer régulièrement des exercices d’Hypnose et/ou de visualisation. Les exercices d’ancrage ou de la montgolfière peuvent fortement vous aider. Déjà l’ancrage vous permettra de revenir ici et maintenant et de vous reconnecter à votre corps, à votre respiration, à l’instant présent. Ce qui permettra d’apaiser votre mental responsable du contrôle. L’exercice de la montgolfière consiste tout simplement à visualiser (les yeux fermés), toutes les situations qui vous pèsent et à les lâcher une à une comme si vous lâchiez des sacs de lest.
5) Savoir prendre du recul avec des exercices de respiration et de Sophrologie. Cela vous permettra d’insuffler en vous plus d’espace et donc plus de recul. La respiration est un outil formidable pour se reconnecter à son corps et déconnecter du mental. Je vous invite à lire mon article : La respiration est très puissante, et compte de nombreux bienfaits !
Pour aller plus loin, je vous invite à :
- Ecouter cet audio sur l’ancrage,
- Réaliser cet exercice de Sophrologie,
- Visionner cette vidéo sur la confiance en soi, car il est plus facile de lâcher prise lorsque que l’on a bâti une confiance en soi solide,
- Regarder cette vidéo sur l’anxiété avec 13 conseils pour l’apaiser, car l’anxiété peut être responsable de votre besoin de contrôler au quotidien.
- Enfin vous pouvez aussi visionner cette vidéo sur le lâcher prise qui reprend les idées de cet article.
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