"Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi."
Qu'est-ce qu'une émotion?
Une émotion est un indicateur de votre état intérieur, de votre monde intérieur. Elles est comme un message précieux que votre corps vous envoie pour libérer quelque chose, pour mieux vous écouter, pour respecter vos besoins, pour revenir à vous, pour savoir poser vos limites, mieux vous protéger etc…
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Une émotion est une énergie qui se produit à la suite d’un déclencheur interne ou externe (pensée, souvenir… situation, conversation, évènement…). Cette énergie traverse le corps quelques minutes pour délivrer un message.
POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE SAVOIR ECOUTER SES EMOTIONS ?
Lorsque vous savez écouter une émotion, que vous savez l’accueillir et l’exprimer, c’est un peu comme un nuage dans le ciel qui verse ses gouttes et ne fait que passer pour laisser ensuite place au soleil. Cependant, si vous ne l’autorise pas à s’exprimer, que vous la bloquez c’est un peu comme si vous bloquiez le cours d’une rivière…
L’eau finit par s’entasser, par stagner voire par croupir à la longue…
L’énergie de l’émotion doit circuler et ne faire que passer. Pour cela, il est essentiel de l’autoriser à sortir à travers le corps, et de comprendre le message qu’elle renferme.
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Cependant, la société et/ou l'éducation nous ont, bien souvent, conditionnées à cacher nos émotions.
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Par exemple : à ne pas exprimer trop de joie pour ne pas déranger les autres et passer pour un.e égoïste ; à ne pas exprimer sa tristesse ou sa peur pour ne pas mettre les autres mal à l’aise ou passer pour quelqu’un de faible ; à ne pas exprimer sa colère pour ne pas déranger et surtout pour ne pas passer pour quelqu’un de fou furieux…
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Les émotions sont vues comme des faiblesses qu’il faut refouler. Alors qu’au contraire savoir les écouter et utiliser leur énergie à bon escient constitue une grande force.
vos émotions vous sont utiles et vous rendent vivant.es !
L'EMOTION DE TRISTESSE
Elle se localise généralement au niveau de la poitrine.
Elle vous met en contact avec la perte, pour vous permettre d’accéder à une nouvelle étape de votre vie. Bien souvent, elle appelle au retour à soi, à la douceur, au besoin de se libérer, de laisser partir, d’accepter sa vulnérabilité, à la nécessité de comprendre ses besoins pour accepter la fin de quelque chose…
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Pour l’exprimer, autorisez vous à pleurer pour laisser l’eau en vous (votre rivière intérieure) recirculer !
L'EMOTION DE COLERE
Elle se localise dans tout le haut du corps jusqu’aux poings. Elle se manifeste lorsqu’un besoin important n’est pas respecté, ou bien quand ce que vous souhaitez ne se produit pas (frustration). Bien souvent, elle appelle à savoir poser/défendre ses limites, à savoir faire respecter ses valeurs et besoins. Pour l’exprimer, autorisez-vous à la faire sortir en : frappant dans un coussin, en criant dans un lieu isolé, en pleurant, en écrivant tout ce qui vous vient sans vous censurer, en déchirant des feuilles de papier etc…
L'EMOTION DE PEUR
Elle se localise dans le ventre (les tripes). Elle se manifeste dès que votre besoin de sécurité vous semble menacé. Elle appelle à comprendre quelle est l’origine de vos peurs (bien plus archaïque) qui se trame en filigrane (ex : peur de la mort).
Pour l’exprimer, écrivez ce qui vous fait peur et déroulez chaque peur en remontant jusqu’à l’origine de celle-ci (il se peut qu’il s’agisse d’une peur que vous aviez enfant et qui s’est cristallisée).
Aussi, bien souvent ce qui entretient les peurs sont les croyances limitantes qui continuent de les alimenter.
L'EMOTION DE JOIE
Elle se localise dans tout le corps. Elle appelle à vivre pleinement et à savoir cultiver sa joie au quotidien. Si vous souhaitez vivre plus de joie dans votre vie, il est nécessaire de savoir la cultiver en l’accueillant et en l’honorant quand elle se présente. Sachez célébrer chaque petite et grande joie dans votre quotidien et surtout sachez vivre le moment présent.
Cultivez la gratitude en mettant l’accent sur 2 ou 3 choses qui vous sont agréables chaque jour.
En effet, le fait de se concentrer sur des petits bonheurs simples du quotidien facilite l’éclosion de la joie et contribue à la faire perdurer.
LA SOPHROLOGIE EST UN OUTIL RICHE ET PUISSANT POUR ACCUEILLIR ET LIBERER UNE EMOTION AFIN DE RETROUVER UN EQUILIBRE EMOTIONNEL
En exprimant vos émotions, non seulement vous vous réalignez intérieurement, mais surtout vous vous reconnectez directement à vos besoins personnels et aux aspirations profondes de votre cœur.
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La Sophrologie est un outil très puissant qui vous permet de vous reconnecter à votre corps, à votre esprit, à vous-même. Elle permet d’écouter, d’exprimer et de libérer toute émotion bloquée afin de retrouver un équilibre intérieur et un bien être au quotidien !