La respiration peut paraître simple et anodine et pourtant, bien que naturelle, elle est très puissante ! On a tendance à l’oublier et à sous-estimer son importance au quotidien. Alors qu’elle est la base de la vie et surtout du bien-être.

Si vous êtes une personne anxieuse et stressée, savoir respirer vous sera d’une grande aide. En effet, la respiration permet tout simplement de désamorcer le stress, pour revenir à l’instant présent !
Saviez vous que la respiration permet également de vous reconnecter à votre corps et de vous apaiser ?
Elle permet aussi de libérer vos émotions sur chacun de vos souffles si vous y mettez la bonne intention. Grâce à votre respiration vous libérer vos tensions physiques, émotionnelles, mentales et vous vous nettoyez énergétiquement (à l'image du vase que l'on vide sur chaque expiration et que l'on reremplit sur chaque inspiration). Votre respiration vous permet également de vous recentrer, de vous concentrer, et surtout de vous oxygéner !
En respirant vous pouvez créer plus de place en vous et prendre de recul sur certaines situations, en plus physiquement elle permet de masser vos organes et de faire circuler certaines énergies. Mais surtout elle vous permet de déconnecter du mental, de revenir à votre corps et à l’instant présent. Elle est un outil puissant contre le stress et l’anxiété !

Voici un rapide récapitulatif des bienfaits de la respiration :
1) Se reconnecter à son corps quand le petit vélo dans la tête prend trop de place,
2) S'apaiser et se calmer quand les émotions débordent,
3) Se recentrer et s’aligner quand certaines énergies bousculent l’équilibre général,
4) Se concentrer sur soi et son corps pour écouter les messages qu’il a à faire passer,
5) S'oxygéner tout simplement, car elle apporte au corps ce dont il a besoin pour fonctionner,
6) Évacuer des énergies dont on a plus besoin et se remplir de Vie en respirant en conscience,
7) Masser son ventre et ses organes internes, la respiration a aussi une fonction de massage intérieur,
8) Faire circuler les énergies qui nous traversent,
9) Revenir au moment présent, ici et maintenant !
Il existe différentes manières de respirer :
- La respiration abdominale : permet de s’apaiser et de se recentrer, c’est la respiration des bébés. Elle permet aussi de libérer les émotions.
- La respiration thoracique : permet de calmer le mental et oxygéner le haut du corps.
- La respiration haute (claviculaire) : permet d’apporter plus d’oxygène dans la partie supérieure des poumons.
Voici quelques conseils pour vous aider à insuffler le calme en vous grâce à votre respiration :
1. Rappelez vous que la vie est simple. Reconnectez vous à des choses simples, comme la respiration, pour vous reconnecter à vous, à votre corps, faire le calme intérieur, pour pouvoir écouter les messages de votre cœur, vous nettoyer énergétiquement, et tout simplement oxygéner votre corps, votre cerveau, votre cœur et créer plus de place, d'espace à l'intérieur de vous !
2. Respirez avec le ventre, la respiration abdominale, celle des bébés !
3. Pendant 1 minute, prenez conscience de votre respiration (inspirez par le nez et expirez doucement par la bouche). Les yeux fermés, posez vos mains sur votre ventre et respirez en ayant conscience des mouvements du bas de votre ventre. Imaginez une couleur agréable de détente qui vient vous remplir à chaque inspiration. Puis, sur l’expire diffusez cette couleur dans tout votre corps.
La respiration en conscience permet de : développer la confiance en soi, augmenter la vitalité, diminuer le stress/l’anxiété, améliorer les fonctions du corps (concentration, immunité, circulation...), etc.
4. Faites des exercices de respiration pour vous apaiser (en inspirant sur 4 temps, retenez votre respiration sur 2 temps, puis expirez sur 8 temps. Aussi chassez vos tensions à l'aide de votre respiration).
La respiration est la base de la sophrologie, je l'utilise beaucoup au sein de mes séances de Sophrologie et d'Hypnose.
En effet, je suis sophrologue et hypnothérapeute sur La Rochelle et je peux vous aider à vous (re)connecter à votre paix, votre sérénité et votre bien être intérieurs, n'hésitez pas à me contacter.
Pour aller plus loin, je vous invite à :
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