La confiance en soi se construit dans l’enfance, c’est vos parents qui posent les premières pierres de votre confiance en vous donnant de l’amour, en vous portant de l’attention, en vous encourageant, en exprimant leur fierté à votre égard, en croyant en vous…
Si vous avez eu des parents qui n’ont pas su jouer ce rôle et qui au contraire vous ont humilié, maltraité, rabaissé, critiqué, jugé etc. Sachez que vous pouvez (re)construire et renforcer votre confiance en vous à tout âge !

La confiance en soi est liée à la capacité (ce que je fais) dans différents domaines de vie.
Je peux avoir une très bonne confiance en moi sur ce que je fais au travail et ressentir un manque de confiance dans le domaine amoureux. Alors que l’estime de soi réfère de la valeur (ce que je suis). La confiance en soi et l’estime de soi sont deux sentiments complémentaires.
La confiance en soi se base principalement sur vos expériences de vie. Ce sont ces expériences que vous allez vivre au quotidien en sortant de votre zone de sécurité qui vont vous aider à renfoncer votre confiance en vous.

Ce qu'il est important de noter, c'est que la confiance en soi c'est comme un process de vie.
Je m'explique, si vous avez très peu confiance en vous dans un domaine, vous allez devoir réenregistrer de nouvelles expériences positives dans ce domaine pour mettre à jour votre référentiel intérieur et donc votre confiance en vous dans ce domaine précis. C'est comme cela que la confiance en soi se reconstruit petit à petit et marche par marche avec patience et bienveillance.
Bien évidemment, certaines pratiques (comme l'Hypnose), peuvent vous aider à booster votre confiance en vous reconnectant directement à vos ressources intérieures !
La confiance en soi c'est croire en ses compétences, son potentiel, ses capacités, c'est tout simplement croire en soi.
Avoir confiance en vous-même au quotidien, va fortement vous aider et vous permettre de/d' :
1) être bien dans votre peau (même si vous ne répondez pas aux attentes des autres),
2) vous sentir en sécurité à l'intérieur de vous (même si vous recevez des critiques par exemple),
3) vous sentir en paix et d'arrêter de vous justifier,
4) vous aider à sortir de votre zone de sécurité et pouvoir passer à l'action plus facilement,
5) savoir reconnaître vos propres limites et de les exprimer,
6) savoir reconnaître vos vulnérabilités et être en paix avec votre condition humaine,
7) savoir vous écouter et d'affirmer vos besoins personnels,
8) savoir dire non et de faire respecter votre espace,
9) savoir reconnaître vos talents, vos forces et vos qualités,
10) savoir dépasser vos échecs (sans vous dévaloriser), et continuer à viser vos objectifs/vos rêves.

Attention, certains comportements peuvent cacher un manque de confiance en soi profond, tels que : se vanter, se mettre en avant au point d'écraser les autres, vouloir à tout prix être sous les projecteurs, être très autoritaire/stricte, se vanter d'avoir peur de rien, prendre beaucoup de place, vouloir attirer l'attention, s'effacer, se dévaloriser, avoir peur de beaucoup de choses, être dans l'inaction, avoir peur de sortir de sa zone de sécurité, se faire petit.e / discret.e / timide etc.
NB : parfois une "sur" confiance en soi peut cacher en réalité un profond manque de confiance en soi.
Comment avoir plus confiance en soi ? Mes conseils en tant que sophrologue et hypnothérapeute :
1) Lancez vous des « petits » défis, car c’est dans l’expérience et en sortant de sa zone de sécurité que l’on renforce sa confiance en soi.
2) Pratiquez régulièrement des méditations pour vous reconnecter à votre force et votre valeur intérieures. La visualisation est très efficace pour ressentir la confiance grandir à l’intérieur de soi.
3) Offrez vous des séances d’Hypnose ! Et notamment allez apaiser cette voix qui vous rabaisse à l'intérieur de vous en faisant une séance sur le critique intérieur, pour en savoir plus regardez cette vidéo. La pratique de l'Hypnose est très efficace pour vous rebrancher à vos ressources et vos capacités intérieures.
4) Soignez votre posture et ouvrez votre poitrine. Dégagez votre plexus solaire, le chakra responsable de la confiance en soi !
5) Portez des pierres naturelles pour activer votre chakra du plexus solaire. Vous pouvez porter des pierres de couleur jaune comme l'œil de tigre par exemple.
6) Pratiquez des exercices de sophrologie pour vous reconnecter à l'énergie de la confiance en soi, et surtout libérez ce qui l'entrave (comme le stress, les doutes, l'anxiété etc.)
7) Retrouvez un équilibre émotionnel et libérez ce qui entrave la confiance en soi (anxiété, doutes, peurs).
8) Comparez vous uniquement à vous-même ! Et soyez fier/fière de vos avancées.
9) Dressez une liste de toutes vos réussites personnelles et ressentez cette fierté à l’intérieur de vous.
10) Prenez soin de votre taux vibratoire via la méditation, l’hypnose, la visualisation pour rester connecté à des énergies hautes qui boostent la confiance.
Si vous souffrez d'un grand manque de confiance en vous au quotidien, n'hésitez pas à vous faire accompagner. C'est plus facile de mettre en lumière et de dénouer les difficultés qui vous bloquent grâce à un regard et une aide extérieurs. En tant que sophrologue et hypnothérapeute sur La Rochelle, je peux vous aider à vous (re)connecter à votre paix et votre bien être intérieurs, n'hésitez pas à me contacter.
Pour information, j’ai créé un PACK au cœur de sa transformation en 7 séances, pour vous aider à : vous (re)connecter à votre paix intérieure ; développer et renforcer une sérénité, une confiance et une estime de vous même au quotidien ; apaiser vos blessures du passé ; renouer avec votre pouvoir et votre alignement intérieurs pour pourvoir manifester une vie qui vous correspond profondément. Cette version du pack vous permet d'aller travailler les fondations de l'équilibre et du bien être, pour en savoir plus cliquez ici.
Pour aller plus loin, je vous invite à :
- Vous procurer mon guide pratique "Apaisez votre cœur, votre corps et votre esprit en 21 jours", pour en savoir plus cliquez ici
- Regarder cette vidéo qui présente le critique intérieur (cette petite voix en vous qui ne cesse de vous dévaloriser)
- Visionner cette vidéo "10 conseils pour construire une confiance en soi solide" qui reprend les idées de cet article
- Lire cet article : Et si c’était de l’anxiété … ? Comment la reconnaître ? Comment l'apaiser et mieux vivre avec l'anxiété ?
- Ecouter cet audio sur l'ancrage, pour vous aider à créer une sécurité intérieure solide (un des piliers de la confiance en soi)
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