Comment Gérer les Moments de Creux dans un Parcours de "Travail" sur Soi ou de Développement Personnel ?

Dans mon propre parcours de développement personnel, que ce soit au travers de la thérapie, de séances d'Hypnose ou autres, j'ai eu des moments de hauts, mais aussi des périodes de creux.

Ces moments de creux ne sont pas toujours faciles à vivre. Et je sais que certaines personnes que j’accompagne, ou même certaines qui me partagent leurs expériences, traversent difficilement ces périodes de baisse d’énergie, surtout quand elles ont commencé cette démarche de cheminement personnel récemment.

Alors aujourd’hui, je voulais vous partager quelques réflexions sur pourquoi ces moments de creux arrivent et surtout comment les traverser au mieux.

1)      Tout simplement se rappeler que la Vie est faite de « Hauts et de Bas »

Première chose à savoir : la vie, c’est des hauts et des bas permanents. Peu importe que vous soyez ou non en train de faire un travail sur vous, la vie n’est jamais linéaire. Même une personne qui n’a pas fait de thérapie ou qui ne travaille pas consciemment sur elle-même traverse des moments de hauts et de bas. C’est comme la météo : il y a des journées de soleil, d’autres de pluie, parfois des journées de chaleur, parfois de fraîcheur.

Et c'est pareil pour nous, les êtres humains, on passe par des moments de gris, des moments de pluie, de joie, de colère, de peur, de tristesse, de fierté… et c’est normal. Accepter que la vie soit faite de changements constants, de mouvement, c’est déjà un grand pas.

2)      S’engager dans une thérapie ou dans un parcours d’évolution personnelle n’est pas un long fleuve tranquille

Même si à moyen ou long terme, vous allez récolter des bénéfices incroyables — vous comprendrez mieux votre histoire, vos fonctionnements inconscients, vous vous libérerez d’émotions bloquées/de poids émotionnels, vous vous sentirez plus léger (légère), plus apaisé.e, plus en paix et en harmonie avec vous-même… — sur le court terme, ça peut remuer.

Ce travail fait souvent émerger des choses, et ça peut être un peu secouant. C’est pour ça que j’aime bien utiliser cette image : imaginez une bouteille remplie d’eau trouble, avec de la boue au fond. C’est un peu ce que l’on peut ressentir quand on a un mal-être ou des émotions coincées en nous.

Quand on commence une thérapie par exemple (ou un « travail » sur soi), on va d’abord secouer cette bouteille pour mélanger la boue avec l’eau, afin de mieux la libérer. Si la boue reste au fond de la bouteille, elle ne pourra jamais être évacuée. Donc, on secoue, et là, ça remue forcément un peu : des émotions remontent à la surface, des souvenirs, des sensations… Ceci est nécessaire pour vider la bouteille et la remplir ensuite d’une eau claire, fraîche, qui vous correspondra mieux.

3)      Les Périodes d’Intégration demande du Temps

Ce cheminement est un processus qui ne se fait pas en un claquement de doigts. Cela nécessite du temps. Il y a des périodes où vous allez avoir des prises de conscience, où vous allez vraiment comprendre pourquoi vous réagissez de telle ou telle manière. Ces prises de conscience sont puissantes, mais après, il faut intégrer tout ça.

Et l'intégration, ça se fait dans des moments plus calmes, plus posés. C’est à ce moment-là qu’on a l’impression de stagner, de ne plus avancer. Mais en réalité, vous êtes en train d’assimiler tout ce que vous avez mis en lumière.

C’est un peu comme après une séance de sport : vous avez bossé dur, mais ensuite, il vous faut du temps pour que les muscles se reconstruisent et se renforcent.

Un arbre ne pousse pas en une journée, une graine ne germe pas en quelques heures. C’est la même chose pour vous : ce chemin, ce travail, cette thérapie, ça prend du temps, et ça demande des phases d’avancée et des phases de repos. Et ces phases de repos sont essentielles. Ce ne sont pas des phases de recul, mais des phases d'intégration.

Voici quelques conseils pour traverser ces moments de creux au mieux :

Je sais que ces moments peuvent être difficiles à vivre, mais il y a des moyens de les vivre plus sereinement. Voici quelques conseils qui, je l’espère, vous aideront :

1. Reposez-vous.

   C’est très important de soutenir votre corps physique dans ces moments. Le travail sur soi, tout comme le changement intérieur, peut être énergivore. Donc, reposez-vous.

   Se reposer, ne veut pas forcément dire « dormir », mais prendre du temps pour soi, se poser dans le calme, prendre soin de son corps et de son esprit.

   
   

2. Buvez de l’eau.

   Notre corps est fait de beaucoup d’eau (environ 60%). Alors, hydratez vous bien, et de préférence avec de l’eau filtrée ou de source. C’est un excellent moyen de soutenir votre énergie intérieure et d’évacuer ce qui a besoin de l’être pendant ces périodes de transformation.

   
   

3. Soyez patient.e et indulgent.e avec vous-même.

   Le travail sur soi, ça demande du temps. Vous allez peut-être passer par des moments de doute, de baisse de motivation. Acceptez ces moments-là, car ce sont des passages temporaires. Soyez plus patient.e, plus indulgent.e avec vous-même. Ce sont des étapes qui ne dureront pas indéfiniment.

   
   

4. Laissez vos émotions se libérer.

   Pendant ce travail, il est normal de ressentir des émotions fortes : tristesse, colère, peur… Laissez les sortir. C’est une étape de libération, c’est OK de ne pas être tout le temps “au top”. Cette libération est même nécessaire pour pouvoir avancer plus sereinement et surtout pour pouvoir accueillir plus de place en vous. Et oui ! Si vous souhaitez accueillir davantage de Joie dans votre vie (et donc en vous), il est normal de libérer en premier lieu l'énergie de tristesse. Comme il est naturel de d'abord libérer le stress et l'anxiété si vous souhaitez installer la paix en vous par la suite...

   Aussi, rappelez vous que la partie de vous en lien avec vos émotions est votre enfant intérieur.e. N'hésitez pas à communiquer avec cette part de vous qui a souvent besoin d'attention, de réconfort, d'amour, de douceur...

   
   

5. Faites des choses qui vous nourrissent.

   Écoutez de la musique, faites des activités que vous aimez, entourez vous de personnes qui vous soutiennent et de bonnes vibrations. Remplissez vous le cœur sur ce parcours par toujours évident. Vous pouvez aussi écrire pour vous libérer, vous alléger, vous éclairer davantage… Aussi, acceptez d’avancer à votre rythme.

   
   

6. Reconnectez vous à la nature.

   Rien de mieux que de sortir dans la nature pour se recentrer. Que ce soit en forêt, au bord de la mer, ou même dans un parc, la nature vous aide à revenir dans l’instant présent et à apaiser votre mental.

   
   

7. Prenez soin de vous.

   Pendant ces périodes, soyez doux/douce avec vous-même. Offrez-vous un bon repas, un massage, un bain relaxant. Tout ce qui peut vous apporter du bien-être. Vous méritez ces moments de soin et de douceur.

   
   

8. Faites du tri.

   Faire du tri dans votre espace de vie, c’est aussi faire du tri à l’intérieur de vous-même. Si vous vous sentez encombré.e, débarrassez vous des objets inutiles, des vêtements que vous ne portez plus. Cela symbolise un nettoyage intérieur, et c’est un excellent moyen de lâcher prise.

   
   

9. Offrez-vous un soin.

   Un soin physique, énergétique ou même un moment de détente comme un massage ou une séance de relaxation peut vraiment vous aider à traverser ces moments de creux. Prenez ce temps pour vous, pour vous recentrer et vous reposer.

   
   

10. Restez à l'écoute des besoins de votre corps.

    Il se peut que votre corps ait besoin d'être accompagné tout au long de votre thérapie / de votre travail personnel. Apportez lui ce dont il a besoin, par exemple, si une grande vague de tristesse vous submerge, ne retenez pas vos larmes et pleurez ! Mais surtout, restez à l'écoute de vos besoins : Avez-vous besoin de vous isoler ? D'écouter de la musique ? De vous bercer, de serrer un coussin ? D'être entouré.e ? Que quelqu'un de votre entourage bienveillant vous serre dans ses bras ? D'écrire ? D'aller marcher ? De manger ou boire quelque chose de réconfortant ? De respirer profondément, de bouger ? etc...

Les moments de creux, même s'ils sont difficiles à vivre, ne sont que des passages. Ce sont des étapes nécessaires à votre transformation. Soyez patient.e, bienveillant.e avec vous-même, et rappelez-vous que rien ne dure pour toujours. Chaque moment difficile, chaque moment de creux a une fin.

Le chemin du développement personnel / du « travail » sur soi / de la thérapie, est un voyage fait de hauts et de bas, mais chaque étape vous rapproche un peu plus de vous-même. De qui vous êtes réellement au fond de vous, cette belle énergie qui parfois se perd derrière des blessures, des peurs, des souffrances du passé, des blocages, des croyances limitantes, des maux non exprimés, des émotions bloquées...

Alors, continuez à cheminer, à prendre soin de vous, et surtout, à accueillir avec douceur ces moments de creux qui, au final, vous permettent d’évoluer vers vous-même.

Laura Guerdet

Sophrologie et Hypnose sur La Rochelle

Prendre RDV

Pour aller plus loin, je vous invite à :

-  Visionner cette vidéo qui reprend les idées de cet article : Comment gérer les périodes de HAUTS et BAS lors d'un parcours de TRAVAIL SUR SOI ?

-  Lire cet article : Et si la thérapie n’était pas uniquement réservée qu’aux autres ?

-  Lire cet article : Les traumas sont-ils réservés aux autres ?

-  Lire cet article : Comment guérir les blessures émotionnelles de l’enfance ?

-  Découvrir le PACK Hypnose "au cœur de sa transformation" 

-  Découvrir mon guide pratique "Apaisez votre cœur, votre corps et votre esprit en 21 jours"